-
Mini Bands gebruiken in jou sportroutine
Heb jij een vast sportroutine of doe je maar wat? Vandaag laat ik je de mini bands zien die je heel makkelijk in een routine kunt verwerken. Work that ass!
Mini Bands
Wat zijn het eigenlijk?
‘De Mini Bands zijn gemakkelijk, snel en op verschillende manieren te gebruiken, zoals bijvoorbeeld op het veld, thuis. Het is een effectief hulpmiddel voor zowel het onder- als het bovenlichaam. Wanneer de minibands gebruikt worden tijdens een warming-up kan het gebied rondom de schouders of de heupen specifiek worden getriggerd. Deze minibands zijn 25 cm lang en 5 cm breed en hebben een lange levensduur‘
Dat ze multi inzetbaar zijn vind ik wel fijn. Ik gebruik ze momenteel in mijn warming-up voordat ik ga hardlopen. Het is sowieso niet verstandig om ‘koud’ zonder iets gedaan te hebben aan te lopen (rennen). Daarom doe ik wat oefeningen op de plaats en gebruik ik deze mini bands. Door het formaat en flexibiliteit kun je makkelijk mee nemen in je tas. Ga je een workout thuis doen of ergens buiten, het maakt niet uit. Gemakkelijk en snel waar jij wilt! Als je fanatiek op je vakantie nog even wilt sporten, het weegt niets en je stopt het zo in je koffer
De minibands kunnen ook gelijktijdig met andere oefeningen gebruikt worden. Zoals je op de foto’s ziet zijn ze er in verschillende kleuren. De kleuren geven aan of het een light, medium, heavy of extra heavy band is.
- Geel: Light
- Groen: Medium
- Blauw: Heavy
- Zwart: Extra Heavy
Ik merk wel goed verschil in de banden (ook logisch). Misschien denk je nu: ‘Mieke, wat doe je daar allemaal op de foto’s’? Dat zal ik eens gaan vertellen.
- Squads
- Standing hip abduction
- Side walk dribble
- Lying hip flection (op de header foto)
- Handwalk forward
- Dynamic hand planks
Al bij al vind ik het fijne bands om te gebruiken voor mijn workout. Zo heb ik een goede warming-up en kan ik starten met hardlopen. Straks begint het voetbalseizoen weer, wie weet zal ik ze eens meenemen naar de voetbaltraining? Wordt alleen lastig.. 4 banden met ruim 11 dames haha!
Heb jij wel eens mini bands gebruikt?
Liefs, Miek
Dit artikel bevat producten die ik heb ontvangen
augustus 30, 2017 / Mieke / 22
Andrélon Zomer Care Limited Edition Catrice Limited Edition Blessing Browns
22 thoughts on “Mini Bands gebruiken in jou sportroutine”
Geef een reactie
Hoi!
Leuk dat je een kijkje komt nemen op mijn persoonlijke lifestyle blog. Op Miek's Mind vind je artikelen over Lifestyle, Travel & Beauty. Lees lekker met me mee!
Liefs
Zo simpel en zo handig! Ik heb er nooit over nagedacht om banden te gebruiken met sporten om eerlijk te zijn. Goed idee!
Ik eerder ook niet Evy, maar ik gebruik ze nu steeds vaker
Ik ga twee keer per week naar de bodystyling.
Als ik mijn streefgewicht haal (als, met die vakantie heb ik weer wat ‘achterstand’) gaat dat 1 keer worden.
Ik wil ook terug gaan joggen….
Goed dat je twee keer per week sport al Ilse! Joggen heb ik 3 maanden gedaan ivm zomerstop voetbal, opgebouwd tot 4km in 30 min
Ik begrijp het gebruik nog niet helemaal. Is het nu voor stabiliteit van de houdingen of helpen ze je ook nog anders tijdens de oefeningen? Ik wil thuis meer oefeningen gaan doen, dus misschien is het wat voor me
Hi Tessa, het is niet alleen stabiliteit maar ook voor je spieren te trainen d.m.v. squads bijvoorbeeld zoals hierboven vernoemd. Allemaal oefeningen die je thuis kunt doen met de sport bands dus makkelijk toe te passen
Nee, nog nooit maar ik zie er zeker wel het nut van in. En als hardloper hoor ik voortdurend over het belang van spierversterkende oefeningen.
Ja zeker Nicole, het is niet alleen puur hardlopen maar ook zorgen voor sterke spieren en even opwarmen voor je gaat lopen
Ik ga nooit sporten. Haha. Is dat slecht? Ik ben niet graag bezig met mijn lichaam, meer met mijn hoofd.
Dat is natuurlijk voor iedereen anders 🙂 er wordt natuurlijk aangeraden 30 min per dag te bewegen. zelf zou ik niet zonder sporten kunnen maar ik vind een teamsport dan ook leuk en belangrijk
deze oefeningen ga ik onthouden voor als ik de banden heb
Leuk! Ben je inmiddels al begonnen?
ik heb deze banden nog niet
Ik ben meer van Yoga. Al moet ik toegeven dat dit soort workouts voor mij geweldig zouden zijn 🙂
Ah leuk dat je dat doet Bouchra! en deze workouts kun je thuis doen dus je hoeft niet perse naar de sportschool
Respect voor jouw inspanningen! Kan me voorstellen dat deze mini bands erg fijn zijn om te gebruiken. Ik kijk liever naar sporters, dan dat ik het zelf doe, haha! You go girl!
Haha ik ben soms ook wel trots hoor na mijn inspanningen dat ik denk goed bezig Miek! hahaha beste stuurlui staan aan wal of dat niet Amanda?
So easy and so convenient! i m more of yoga tips.
Great to hear that!
Nooit van gehoord maar goed bezig! Mis het hardlopen nog dagelijks, heb er alles voor over om ooit weer te kunnen ….
Oh heb je blessures ofzo dat dat niet meer gaat Esther?
Helaas chronisch ziek waardoor het niet meer gaat!