Bonne Maman Meer Fruit Minder Suiker – Miek’s Mind

Ben jij al bekend met de Bonne Maman Meer Fruit Minder Suiker? Alle fruitspreads en confitures van Bon Maman zijn bereid met 100% natuurlijke ingrediënten en bevatten natuurlijk de allerhoogste kwaliteit fruit. Heb je de nieuwste fruitspreads al geprobeerd? Ideaal als portieverpakking. Om mee te nemen of voor thuis. Ik laat je twee lekkere ontbijt- en lunch ideeën hiermee zien.

Bonne Maman Meer Fruit Minder Suiker

Ben jij benieuwd naar mijn fruitspread toverkunsten? Ik moet eerlijk bekennen dat ik geen chefkok ben, maar ik vind mijzelf redelijk goed kunnen koken. Ik hoor nooit iemand klagen in ieder geval haha.

Ben jij al bekend met het merk Bonne Maman? Wellicht heb je deze bekende potten met paars/witte deksels al eens in de supermarkt gespot, of misschien staat het wel standaard in jouw kast of koelkast. De originele potten zijn te herkennen aan het rood/wit geruite deksel. De nieuwe producten zijn bereid met maar liefst 30% minder suiker, terwijl de smaak gewoon goed en lekker blijft. Nou, dat wil je toch? Daarom hebben de nieuwe potten een ander uiterlijk: een wat slankere pot en een paars/wit geruite deksel. Herkenbaar, maar net iets anders.

Zelf volg ik Personal Body Plan en daarbij let ik op de inname van koolhydraten/suikers, dus als ik minder suiker kan eten, maar toch kan kiezen voor een lekkere topping op mijn ontbijt of lunch: dan zeg ik JA!

Zoals Bonne Maman zelf al aangeeft:

Een "haute couture" -ervaring, nog intenser in fruit en dankzij een uitgekiende en kortere bereiding zijn de stukjes fruit heerlijk van smaak en zacht.

Inspiratie nodig?

Ik ben dagelijks op zoek naar inspiratie voor ontbijt- en lunch gerechten en daar is Instagram echt ideaal voor. Shout-out naar het account van @foodbysann, want zij heeft echt heerlijke gerechtjes die je makkelijk kunt maken met goede macro’s. Haar account check ik altijd even als ik een leftover banaan heb, of fruit wat op moet waarmee ik iets wil bakken bijvoorbeeld. Daarnaast kan ik het kookboek van Lot Beukers zeker aanraden, echt een bazen boek met fijne macro’s!

Ik laat je hieronder 2 gerechten zien die jij zowel kunt maken als lunch en ontbijt, en ik ga je zeggen: dit is verslavend lekker. Dit wil je elke dag wel als ontbijt.

p.s. één van de gerechten heb ik niet zelf bedacht, deze komt uit het kookboek van Lot Beukers en het recept kan ik daarom niet delen.

Mijn fruitspread toverkunsten

Ontbijt- lunch inspiratie 1

Dit zijn de eiwitrijke wafels van Lot Beukers. Hiervoor heb je wel eiwitpoeder nodig, dus die zou ik zeker bestellen of kopen. Ik haal die van mij altijd bij Body & Fit. Ik heb een artikel geschreven over mijn sportvoeding en lekkere tussendoortjes, daar vind je ook dit eiwitpoeder wat ik gebruik in de smaak vanille.

Als topping heb ik gekozen voor stukjes peer, Optimel Griekse Yoghurt 0% Vanille en de Bonne Maman Meer Fruit Minder Suiker Fruitspread sticks. In één doosje zitten 8 sticks van 25 gram per stuk in de smaken aardbei en abrikoos. 1 stick bevat de volgende voedingswaarde:

Calorieën: 41
Vetten: 0
Koolhydraten: 10
Vezels: 0
Eiwitten: 0

Dan heb je 25 gram aan lekkere topping voor op je wafel, smullen toch!

Ontbijt- lunch inspiratie 2:

Een gezond ‘appeltaartje’ uit de oven. Wat heb je hiervoor nodig?

• 100 gram Magere Franse Kwark
• 100 ml ongezoete amandelmelk (of gezoet, net wat jij wilt)
• 1 theelepel kaneel
• 100 gram appel (of peer)
• 25 gram havermout
• 10 gram eiwitpoeder

Dit hele ontbijt (of lunch) is 250 calorieën en bevat de volgende voedingswaarde:

Calorieën: 251
Vetten: 4
Koolhydraten: 31
Vezels: 5
Eiwitten: 21

Eerst meng je de natte ingrediënten en daaraan voeg je de droge ingrediënten. De appel of peer snijd je in kleine stukjes en voeg je als laatste toe. 175 graden en +- 30 minuten in de oven.

Let op: dit is exclusief de toppings, want het is maar net hoeveel topping jij erop doet. Ik heb hiervoor gekozen voor de Optimel Griekse Yoghurt 0% Vanille + de Bonne Maman Meer Fruit Minder Suiker confiture in de smaak vijgen. Echt een top combinatie! De vijgen confiture bevat per 100 gram:

Je hebt de Bonne Maman Meer Fruit Minder Suiker in de smaken: abrokoos, aardbei, vijgen, bosbessen, frambozen, kersen en sinaasappel.

Waar kun je de Bon Maman Meer Fruit minder suiker nog meer voor gebruiken?

Je kunt het eigenlijk voor zoveel dingen gebruiken. Hierboven heb ik wat inspiratie gegeven voor een niet alledaags ontbijt of lunch, maar het kan natuurlijk ook gewoon op:

• je croissant
• een pannenkoek
• sneetje brood
• jouw cracker
• je yoghurt

Waar zou jij het voor gebruiken?

Liefs, Miek

Categories: Food

Sneaker trend 2021 – wat zijn leuke damessneakers? Slaapkamer inrichten – gebruik deze tips